A felicidade não é um prêmio, é uma conquista pessoal construída com os seus pensamentos e atitudes

O que determina as nossas emoções?
São os nossos pensamentos! (*)

Tudo aquilo que acontece no nosso entorno é percebido e interpretado por nós. Essa interpretação não é aleatória, para realizá-la utilizamos nossas crenças pessoais: o que pensamos de nós mesmos, o que pensamos das pessoas envolvidas nos fatos, o que pensamos do mundo em geral e o que pensamos do futuro.
Note como as nossas interpretações são "contaminadas" pelas nossas "verdades". Por isso, não raro, nos enganamos nessas horas e formamos uma ideia equivocada da realidade. Essas ideias têm o "poder" de nos fazer bem ou mal. São elas que disparam as nossas emoções.
- Pense que perdeu algo importante, o afeto de alguém, por exemplo. O pensamento de perda está na base da tristeza.
- Pense que alguém falou algo negativo a seu respeito para uma amiga sua. Muito provavelmente você ficará com raiva dessa pessoa.
- Pense que amanhã você fará uma prova difícil na escola e está sem tempo para estudar. Pensar em problemas futuros e quão complicados eles são, dispara a preocupação.
Tristeza, raiva e preocupação são as três emoções negativas básicas do ser humano. Nascemos programados para senti-las sempre que acontece algo fora da normalidade.
Elas não são aprendidas, são inatas, por isso, até certo ponto, são normais (alguns autores também citam o nojo como emoção inata, mas não há consenso).

E as emoções positivas?
São duas as inatas: alegria/satisfação e amor.
- Pense em como foi divertido o último encontro da turma do trabalho, da escola ou da família. Qual emoção você sentirá?
- Pense no abraço que você recebeu daquela pessoa importante na sua vida. Só por lembrar desse gesto afetuoso, você será inundado pela emoção amor.

Percebem a importância de cuidar dos seus pensamentos?
É preciso atenção e persistência para fazer isso.
- Procure sempre o aspecto positivo de todas as situações vividas, mesmo as dolorosas.
- Pense em alternativas, evitando a ruminação do problema.
- Busque ajuda - nada mais humano do que ajudar e ser ajudado.
- Aprenda a lição para evitar repetir o engano no futuro.
- Aprecie mentalmente os bons momentos vividos (reviva intensamente as boas emoções sentidas).
- Aproxime-se de pessoas que te valorizem e te agreguem coisas boas e interessantes.

Pensa nisso! A felicidade não é um prêmio, é uma conquista pessoal construída com os seus pensamentos e atitudes. 😉

(*) Essa resposta pode parecer óbvia, mas ainda há muita divergência sobre ela no campo da Psicologia. As ideias que apresento aqui são baseadas nas teorias científicas que dão suporte à Terapia Cognitiva e à Psicologia Positiva.
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