Sugiro a seguinte rotina:
- Respire profundamente algumas vezes (inspire contando até 4, prenda o ar nos pulmões por 4 segundos, expire contando até 4 e mantenha o pulmão vazio por 4 segundos - essa é a técnica de respiração em quatro tempos)
- Revise o seu dia e coloque o seu foco naquilo que deu certo, no que foi bom, no que te alegrou a alma.
- Deguste esses bons momentos, relembrando-os em detalhes e sentindo novamente as emoções positivas que despertaram em ti.
- Após essa degustação você estará relaxada(o), é a hora certa para deitar-se e dormir.
O principal dessa dica é "foque no positivo".
Não se trata de ver o mundo apenas pela ótica positiva. Isso seria uma ingenuidade. Trata-se de olhar o mundo em toda a sua amplitude e, para isso, destacar uma parte do seu tempo para também enxergar o que deu certo. Muito do sofrimento humano acontece porque as pessoas ruminam incessantemente o negativo.
Mude seus hábitos. Pratica essa meditação cotidianamente e perceba quanto o seu humor vai melhorar.
Pensa nisso! Dedique parte do seu tempo para degustar o que alegra o seu coração. 😉😊
Consultório online: Psicólogo Luiz Eduardo Conti
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