Abra as asas sobre nós
E que a voz da igualdade
Seja sempre a nossa voz.
(Refrão do samba enredo da escola de samba carioca Imperatriz Leopoldinense, de 1989)
Dica:
O melhor eu possível
Este exercício pode ser usado para aumentar o otimismo e, consequentemente, a autonomia na tomada de decisões, por aumentar a autoestima. Nesta prática de Psicologia Positiva (PP) pede-se às pessoas pensem em um futuro imaginário, no qual tudo transcorre da melhor maneira possível. É importante que esse cenário positivo seja registrado por escrito ou, se preferir, fazendo desenhos que mostrem claramente o futuro desejado.
Passos:
- Defina um temporizador ou cronômetro por 10 minutos, neste momento você deve pensar sobre o seu melhor futuro possível e anotá-lo no papel.
- Imagine sua vida do jeito que você sempre desejou. Imagine que você realizou o melhor de suas habilidades e você conseguiu as coisas que você queria na vida.
- Ao escrever, não se preocupe com gramática ou pontuação, apenas se concentre em escrever ou desenhar todos os seus pensamentos e emoções de forma expressiva. Você pode querer ter várias folhas de papel para este exercício.
Reflexão: depois de completar o exercício inicial, você deve refletir sobre seus sentimentos e responder sobre os seus efeitos.
- Esse exercício o afeta de forma mais emocional ou afeta sua autoimagem atual?
- Motivou ou inspirou você?
- Isso faz com que você queira fazer alterações na sua vida? Quais?
Fonte: https://positivepsychologyprogram.com/positive-psychology-exercises/#best-possible-self
Consultório online: Psicólogo Luiz Eduardo Conti
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