Por que catastrofizamos?

De maneira bem simplista, a ansiedade pode ser entendida como "medo do porvir". Lançamos nossa atenção ao futuro e tememos as consequências de alguma atitude nossa ou de fatos que não estão sob o nosso controle.
Em suma, sofremos por antecipação.
A realidade (e a estatística) nos mostra, porém, que a grande maioria das coisas que tememos (quase todas!) não acontecem.
Por quê? Porque nossa 'capacidade da fazer previsão' está supersensível e, invariavelmente, exagera nos riscos - vê problemas e perigos onde eles não existem ou as chances de acontecer são mínimas.
Numa palavra: catastrofizamos! No afã de não sofrer lá na frente, acabamos sofrendo no agora.

Dica:
Quando estiver nervosa(o) por receio do futuro, o primeiro procedimento é tentar relaxar. Uma técnica de respiração pode ajudar: inspire profunda e calmamente. Mantenha o pulmão cheio por 5 segundos. Expire, também calmamente. Mantenha o pulmão vazio por 5 segundos. Repita esse processo durante 1,5 minuto. Durante o processo, foque o seu pensamento apenas no ato de respirar: perceba o ar entrando pelas narinas e o pulmão inflado; perceba o ar saindo e pulmão vazio; observe os movimentos do seu corpo; enfim, espante da mente todos os pensamentos que não tenham relação com esse processo. Faça isso sempre que estiver desconfortável.
Note que a técnica de relaxamento propõe uma mudança no foco do pensamento. Esse é o procedimento adequado para minimizar a ansiedade. Ao invés de pensar insistentemente (sem provas!) no "quanto vai ser difícil", se for um problema prático, pense em alternativas e/ou pergunte pra alguém sobre possíveis soluções. Se for algo imponderável, tente "mudar de assunto", desviando seu pensamento para algo mais agradável (uma boa lembrança, uma música,  um livro, uma boa conversa...).
Se você não conseguir se acalmar sozinho, sugiro, então, que busque ajuda profissional.

Psicologia Positiva, a ciência do bem-estar

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