É uma vida boa que você quer?

“A maior arma contra o estresse é nossa habilidade de escolher um pensamento ao invés de outro.”
William James (psicólogo e filósofo)

Muita gente acha que os pensamentos negativos (pessimismo) são provocados por alguma dor psíquica, tristeza e estresse, por exemplo. A psicologia (modelo cognitivo) afirma o contrário: são os pensamentos pessimistas que provocam mal estar psicológico e físico.
Sendo assim, para melhorar o humor será preciso ajustar a maneira como se avalia os fatos que nos afetam.

Você tem dúvidas sobre isso?
Experimente, então, a mudança de pensamentos.
Sim, eu sei que não é fácil. Mesmo assim, procure adotar um padrão mais otimista para ver o que acontece.
Veja algumas dicas:

• Foque nas suas potencialidades (todos têm qualidades) e no quanto você ainda pode melhorar;
• Considere que o mal não é permanente e quase sempre pode ser mantido circunscrito na área da vida em que surgiu (não leve para casa os dissabores do trabalho, por exemplo);
• Lembre-se das boas sugestões dadas pelas pessoas que se importam com você, aquelas que se alegram com a sua felicidade;
• Ouça uma boa música, assista uma apresentação artística que te agrade, aprecie a beleza da natureza, medite, faça uma caminhada por trilha; ouça podcasts com mensagens de bem-estar... enfim, admire e se encante com tudo de belo e bom que está ao seu alcance;
• Expresse gratidão pelas boas coisas da vida - apesar dos seus problemas, certamente existem fatos ou pessoas que merecem a sua gratidão;
• Reviva mentalmente, todos os dias, os eventos que o deixaram alegre, mesmo as coisas mais simples, como o sorriso que você ganhou de uma criança ou a festinha que o seu cãozinho fez quando você chegou.

Insista nesse padrão e veja o que acontece. Você se surpreenderá!

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